Cozinha habitualmente para uma pessoa.
42 receitas para uma pessoa
Desafio 60+ PortugalAlimentação saudável
Uma ideia concreta para a próxima refeição.
Escolha entre 42 receitas de inspiração portuguesa, com ingredientes correntes, fotografias e passos curtos. Da primeira refeição ao jantar, cada receita está reunida numa página.
Pagamento único pelo livro
Quero o meu livro9,80 €
✓ Compra através da HotmartEntrega digital · 55 páginas
Pensado para o seu dia a dia
Este livro é para si?
Para quem gosta de cozinhar em casa e quer encontrar a próxima ideia com facilidade.
Prefere ingredientes correntes e sabores familiares em Portugal.
Valoriza fotografias e instruções reunidas numa página.
Quer escolher uma receita ao seu ritmo, no ecrã ou em papel.
Espreite lá dentro
Veja como são as páginas
Páginas reais desta edição. Toque numa imagem para a ampliar e ler com calma.
Ampliar esta páginaPapas de aveia com maçã: veja como as quantidades, as imagens e os passos ficam juntos.
Ampliar esta páginaPescada com batata e brócolos: uma receita completa, com nota útil e alergénios.
Ampliar esta páginaSopa de legumes com feijão: siga a preparação e sirva com pão.
Dentro do seu livro
Do pequeno-almoço ao jantar
42 receitas, uma por página
7 pequenos-almoços, 7 lanches, 14 almoços e 14 jantares, nas páginas 8 a 49. Escolha o que lhe apetece preparar.
Prato e etapas à vista
Cada receita inclui uma fotografia do prato e duas fotografias da preparação, acompanhadas por passos curtos.
Quantidades para uma pessoa
Ingredientes em gramas, mililitros e unidades, com medidas domésticas quando úteis. As notas e os alergénios ficam na própria ficha.
Índice e folhas práticas
Encontre as receitas por refeição, tempo e rendimento. No fim, use as folhas de compras, planeamento e favoritas.
Ao seu ritmo
Três graus de preparação
Simples
Montagem ou uma cozedura simples. Um ponto de partida para preparar com calma.
Intermédio
Receitas que pedem coordenação de tempos ou de recipientes.
Mais etapas
Várias preparações ou uma técnica que pede mais atenção. A dificuldade refere-se à preparação, não ao valor nutricional.
Do livro para o dia a dia
É simples começar
- Escolha uma receita
Abra o índice e escolha um pequeno-almoço, almoço, lanche ou jantar. As receitas começam na página 8.
- Prepare os ingredientes
Leia a ficha até ao fim e separe as quantidades e os utensílios necessários.
- Siga os passos
Acompanhe as fotografias e as instruções. Consulte as notas de segurança quando guardar ou reaquecer alimentos.
Antes de escolher
Perguntas frequentes
Como recebo o livro?
A compra é feita através da Hotmart. Após a confirmação do pagamento, recebe as instruções para aceder ao livro digital e descarregar o ficheiro.
Recebo um livro pelo correio?
A entrega é digital, em formato PDF A4. Pode consultar no ecrã ou imprimir as páginas que desejar. Não inclui envio de um livro físico.
As receitas são todas para uma pessoa?
Sim. As quantidades base são para uma pessoa. Pode ajustar as porções às suas necessidades e orientações.
É uma dieta para tratar alguma doença?
É um livro de receitas e orientação geral. Situações como diabetes, doença renal ou alergias podem exigir adaptações individuais com um profissional.
O que significam as três cores?
Verde azulado, amarelo e azul indicam a complexidade editorial da preparação: simples, intermédio e mais etapas. Não classificam a saúde do leitor nem o valor nutricional da receita.
Preciso de comprar suplementos?
Não para preparar as receitas. As notas sobre suplementos explicam evidência e cautelas; não prescrevem um esquema de toma.
Posso ver o interior antes de comprar?
Sim. As três amostras desta página foram extraídas da edição atual de 55 páginas e podem ser ampliadas.
Escolha a sua próxima receita.
Leve consigo 42 ideias para cozinhar para uma pessoa, com ingredientes, fotografias e passos reunidos na mesma página.
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